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    舒適穿 健康走~輕鬆挑選孕婦鞋 2015-06-23

舒適穿 健康走~輕鬆挑選孕婦鞋

 

採訪撰文/實習記者 陳靜怡 整理/張采妮 諮詢/台安醫院復健科主任醫師 鍾佩珍      隨著小寶貝在肚中一天天長大,孕媽咪的負擔也逐漸增加,雖然媽咪們都會說:「這是個甜蜜的負擔」,可是媽咪的腳ㄚ子可不一定這麼想!孕期體型的變化,讓雙腳的負擔加重,平底鞋對孕媽咪不見得完全適合的原因是什麼呢?挑選一雙一雙幫助孕媽咪穩固重心的舒適鞋款,又該如何挑選? 孕媽咪如何挑選一雙合適的鞋?

 

1、有氣墊款式最佳:   
可以平均分散雙腳的壓力、減緩胎兒體重增加對腳跟造成的壓力。將身體力量平均分散到氣墊上,才不會讓孕媽咪走路感到重心不穩。

2、尖頭、高跟及細跟皆不宜:   
因為會左右搖晃,容易重心不穩而跌倒。

3、有防滑功能:   
鞋底要有防滑設計,且具耐磨性;若本身鞋子未具有防滑設計,則可至坊間購買防滑鞋墊,視需要補強。

4、透氣性高:   
因為孕媽咪的體味會增加,所以選購透氣性佳、能幫助排汗的鞋款更顯重要。

5、楦頭寬鬆、低跟較平穩:   
因為孕媽咪本身是個不穩定的個體,選擇粗低跟的鞋款能幫助孕媽咪穩固重心,讓孕媽咪不容易摔跤;楦頭寬鬆則能幫助孕媽咪的腳趾能平穩放開,保持重心平穩。

6、容易穿脫:   
因為孕媽咪挺著肚子,彎腰和抬腳的動作都相當不便。因此選擇站著就能輕鬆套入的鞋款為佳,例如鞋面是魔鬼粘、鬆緊帶的設計都是不錯的選擇。  選鞋不可忽略的技巧   

 

買鞋時可以輕微彎曲鞋底,拉拉鞋面材質(盡量選擇柔軟上皮),看看彈性如何,看看腳部是否有活動空間,避免楦頭太窄而造成腳跟摩擦、腳趾變形等問題。   

 

鞋子的大小,不只是指長度適合,也必須包括鞋子的長、寬以及鞋面外圍都要符合腳型,否則可能會因為寬度及外圍不符合,而使腳受到壓迫變形。 孕媽咪可以穿高跟鞋嗎?   

 

台安醫院復健科主任醫師鍾佩珍表示,若只是暫時性的因素,孕媽咪還是可以穿著高跟鞋,例如:喝喜酒、做造型……等。但千萬不可以當作逛街休閒時的穿著,因為懷孕時體型會改變,胎兒的重量會造成孕媽咪的重心向前,為了保持重心平衡,孕媽咪會習慣向後挺,造成脊椎前凸;若再加上長時間穿著高跟鞋,便容易導致重心更加前傾,身體機制因為要預防摔倒,脊椎就會更加前凸,如此一來,便會導致孕媽咪感到腰酸背痛了。 外出不宜穿拖鞋 室內拖鞋要有防滑設計   

 

鍾佩珍醫師表示,若孕媽咪需要長時間行走,最好避免穿拖鞋。因為孕媽咪本身是個不穩的個體,拖鞋沒有包覆腳部,行走時腳掌便需要花更多的力量來抓住拖鞋,因此容易造成孕媽咪行走時分心,增加跌倒的可能性。而長時間用腳抓住拖鞋,也容易引起足底筋膜炎。不過,若平日在家,不需長時間行走,孕媽咪還是可穿著室內拖鞋,但是最好鞋底有加強防滑設計,能幫助孕媽咪穩固重心,去浴室或上下樓梯時,避免因重心不穩而滑倒。 平底鞋不適合孕媽咪行走  

 

許多孕媽咪認為平底鞋是最佳選擇,其實不然。鍾佩珍醫師表示,穿平底鞋走路時,一般是腳跟先著地而腳心後著地,反而讓足弓吸收震盪,更容易引起肌肉和韌帶的疲勞及損傷。此外,鞋底完全平坦的鞋子也會讓人往後仰,加上孕媽咪的體型和一般人不同,平底鞋無法有效支撐孕媽咪的重心,因此,選擇高度約莫2~2.5公分的粗跟鞋或對足弓有特別設計的運動鞋,會比平底鞋更適合孕期穿著。 扁平足孕媽咪如何選購合適的鞋?

 

鍾佩珍醫師表示,正常人走路的著力點是在外側,而扁平足的人行走時的著力點在內側,當孕媽咪因體重持續增加,行走時便會影響腰部、膝蓋及腳底的內側關節,更是「足底筋膜炎」的高危險群,因此,扁平足媽咪可以選擇內側有足弓墊的鞋子,或是到醫院復健科訂做特殊鞋墊,放在鞋子裡,幫助身體重心的著力點移到外側,便可以降低「足底筋膜炎」發生的機會。

 

結語   
選擇適合孕媽咪的鞋款,定能幫助孕媽咪走得舒適、體態優美,美麗舒適280天!

(資料來源:2006年9月號嬰兒與母親雜誌)  

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